په اجزاو کې پنځه غوره او غوره اجزا وګورئ
د غوښې یا چرګانو د فرعي محصولاتو څخه ډډه وکړئ: که چیرې د "فرعي محصول" کلمه د اجزاو په لیست کې وي، نو د اخیستلو سپارښتنه نه کیږي. دا ډول فرعي محصولات اکثرا د څارویو هغه برخې وي چې ډیرې ښې نه وي. د غوښې اجزا باید په روښانه توګه وښيي چې دا څه ډول غوښه ده، لکه چرګ، غوښه، او نور. که چیرې دا یوازې د "چرګانو غوښه" یا "د څارویو غوښه" په توګه نښه شوې وي، نو دا ډول محصولات باید خارج شي.
د غلو ډېر اجزا باید نه وي: که چېرې د پنځو اجزاو څخه له دریو څخه ډېر غله وي، نو دا بې کفایته ده. که څه هم ځینې غلې دانې لکه نسواري وريجې او اوټ په طبیعي فایبر او ګټورو مغذي موادو کې بډایه دي، خو د پیشوګانو په خوړو کې ډېر غله دانې ممکن د غوښې پروټین تناسب کم کړي، او پیشوګانې غوښه خوړونکي دي، او د دوی اصلي تغذیه باید له غوښې څخه راشي.
په اجزاو کې غوړ وګورئ
۱. د غوړو سرچینه په واضح ډول وپیژنئ: د غوړو اجزا باید په روښانه توګه وښيي چې دا د څارویو یا چرګانو غوړ څه ډول دی، لکه د چرګانو غوړ، د غوښې غوړ، او نور. که چیرې دا یوازې د "څارویو غوړ" یا "د چرګانو غوړ" په توګه نښه شوی وي، نو سپارښتنه کیږي چې دا ډول محصولات غوره نه کړئ.
۲. د سبزیجاتو غوړو کارول: د پیشوګانو ځینې لوړ کیفیت لرونکي خواړه د سبزیجاتو غوړ کاروي، لکه د زغر غوړ، د کب غوړ، او نور. دا غوړي د پیشوګانو روغتیا لپاره ښه دي، په ځانګړې توګه هغه چې د اومیګا-۳ او اومیګا-۶ غوړ اسیدونو څخه بډایه وي.
په اجزاو کې محافظت کونکي وګورئ
۱. د کیمیاوي محافظتي موادو کارولو څخه ډډه وکړئ: که چیرې د اجزاو په لیست کې د BHA، BHT یا Ethozyquin په څیر محافظتي مواد شتون ولري، نو سپارښتنه کیږي چې دا ونه پیرئ. د BHA او BHT د خوندیتوب راپور کافي نه دی، او Ethozyquin د انسانانو په خوړو کې د کارولو لپاره منع شوی دی.
۲. طبیعي محافظتي مواد غوره کړئ: د پیشو خواړو ته لومړیتوب ورکړئ چې طبیعي محافظتي مواد کاروي، لکه ویټامین سي، ویټامین ای یا د ګلاب غوړ.
د تغذیې تحلیل وګورئ
۱. د پیشو د فزیکي حالت سره سم انتخاب وکړئ: د پیشو د خوړو مختلف برانډونه او ډولونه مختلف تغذیه تناسب لري. تاسو اړتیا لرئ د پیرودلو دمخه د پیشو فزیکي حالت پوه شئ. که پیشو نری وي، تاسو کولی شئ د لوړ پروټین او غوړ لرونکي پیشو خواړه غوره کړئ.
۲. ځانګړو اړتیاوو ته پام وکړئ: ځینې پیشوګانې ممکن ځانګړې اړتیاوې ولري، لکه د وترنري نسخې پیشو خواړه. دا فکتورونه باید د پیرودلو پرمهال په هر اړخیزه توګه په پام کې ونیول شي.
پیشوګانې
پیشوګانې د لویانو پیشوګانو په پرتله د تغذیې اړتیاوې لوړې دي. د ودې او ودې په دوره کې ډیر پروټین ته اړتیا ده، په ځانګړي توګه لیسین، ټریپټوفان او آرګینین. سربیره پردې، د هډوکو وده د کلسیم، مګنیزیم، فاسفورس او ویټامین ډي ته لوړه اړتیا لري. ریټینول (ویټامین A) د پیشوګانو په لید، وده، د حجرو توپیر او معافیت سیسټم کې مهم رول لوبوي.
د لویانو پیشو خواړه
د بالغو پیشوګانو د تغذیې اړتیاوې د پیشوګانو په پرتله ټیټې دي ځکه چې د بالغو پیشوګانو فزیولوژیکي وده بشپړه شوې ده، او ورځني فعالیت او د انرژۍ مصرف نسبتا ټیټ دی. د بالغو پیشوګانو خواړه باید د بالغو پیشوګانو اساسي تغذیې اړتیاوې پوره کړي، مګر ډیرو لوړ انرژي اجزاو ته اړتیا نلري.
د پیشو بشپړ خواړه
د پیشوګانو بشپړ خواړه د پیشوګانو هغه خواړه دي چې کولی شي د ودې په ټولو مرحلو کې د پیشوګانو تغذیه اړتیاوې پوره کړي، پشمول د پیشوګانو، امیندواره او شیدې ورکوونکو پیشوګانو، لویانو پیشوګانو او زړو پیشوګانو. د دې ډول پیشوګانو د خوړو د تغذیې شاخصونه باید د پیشوګانو په مرحله کې ترټولو لوړې غوښتنې ته ورسیږي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې د پیشوګانو تغذیه اړتیاوې په مختلفو مرحلو کې پوره کیږي.
لنډیز
کله چې د پیشوګانو خواړه غوره کوئ، تاسو باید هغو محصولاتو ته لومړیتوب ورکړئ چې روښانه اجزا، متوازن تغذیه او د طبیعي محافظتي موادو کارول ولري. پیشوګانې په مختلفو مرحلو کې مختلف تغذیه اړتیاوې لري، او تاسو اړتیا لرئ چې د پیرودلو پرمهال د پیشو د ځانګړي وضعیت سره سم انتخاب وکړئ. دا د پیشوګانو د سالم ودې ډاډ ترلاسه کولو یوازینۍ لار ده.
د پوسټ وخت: جون-۰۳-۲۰۲۴