د پیشو میوو تغذیه کولو لپاره په کور کې د پیشو ناشونې او احتیاطي تدابیر څنګه جوړ کړئ

د پیشوګانو لپاره تغذیه اړتیاوې او احتیاطي تدابیر

د غوښو خوړونکو په توګه، د پیشو اصلي تغذیه اړتیاوو کې لوړ پروټین، لوړ غوړ، او د ویټامینونو او منرالونو مناسب مقدار شامل دي.لاندې ټکي ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري:

لوړ پروټین:پیشوګانې د صحي عضلاتو او پوستکي ساتلو لپاره لوړ پروټین خواړه ته اړتیا لري.غوښه د پیشوګانو لپاره د پروټین یوه مهمه سرچینه ده، او د غوښې تناسب باید ډاډ ترلاسه شي کله چې د کور د پیشو ناشونې جوړوي.

اړین غوړ اسیدونه:پیشوګانې باید د خپل رژیم څخه اړین غوړ اسیدونه ترلاسه کړي ، لکه اومیګا - 3 او اومیګا - 6 ، کوم چې د پیشو پوټکي ، ویښتو او عمومي روغتیا لپاره خورا مهم دي.

ویټامینونه او منرالونه:که څه هم پیشوګانې کولی شي خپل ډیری اړین ویټامینونه او منرالونه له غوښې څخه ترلاسه کړي، ځینې مغذي مواد ممکن اضافي اضافي موادو ته اړتیا ولري، لکه ویټامین ای، کلسیم او نور.

له زیان رسوونکو خوړو ډډه وکړئ:د میوو تر څنګ ځینې انساني خوراکونه هم د کبانو لپاره زیان رسوي، لکه چاکلیټ، قهوه، پیاز، هوږه او داسې نور، چې باید ترې ډډه وشي.

د کور جوړ شوي پیشو درملنه نه یوازې د اجزاو تازهتوب او خوندیتوب تضمینوي ، بلکه د پیشوګانو د خوند او تغذیې اړتیاو سره سم تنظیم کیدی شي.که دا د خام هډوکي غوښې ناشونې وي یا د پیشو ډوډۍ پخلي، تاسو اړتیا لرئ د اجزاو انتخاب او پروسس کولو میتودونو ته پاملرنه وکړئ.سربیره پردې ، د پیشو رژیم ته د ضمیمه په توګه ، میوه هم باید په احتیاط سره وټاکل شي او په اعتدال کې تغذیه شي ترڅو د پیشو روغتیا او خوندیتوب ډاډمن شي.د ساینسي او معقول خواړو میچ کولو له لارې ، پیشوګانې کولی شي د هراړخیز تغذیې ترلاسه کولو پرمهال له خوندور خواړو څخه خوند واخلي.