ستاسو د پیشو ورځنی اساسي خواړه د هغه د روغتیا او خوښۍ د ډاډمن کولو لپاره یوه مهمه برخه ده. دا په عمده توګه په دوو کټګوریو ویشل شوی دی: د پیشو خواړه او د پیشو خواړه، او د پیشو خواړه په دوو کټګوریو ویشل شوي دي: وچ پیشو خواړه او لوند پیشو خواړه. د پیشو خواړه په عمده توګه د پیشو مایع خواړه او د وچې غوښې پیشو خواړه، او نور شامل دي.
【د پیشو وچ خواړه】
د پیشوګانو وچ خواړه د پیشوګانو د ورځني رژیم اصلي برخه ده. دا په فایبر کې بډایه دی، کوم چې د پیشوګانو د هضم او حاجت لپاره ګټور دی. دا کولی شي پیشوګانو سره د خولې حفظ الصحې ساتلو او د غاښونو د کیلکولس او نورو ستونزو مخنیوي کې هم مرسته وکړي. د پیشوګانو وچ خواړه ذخیره کول او کارول اسانه دي، چې دا د بوخت پیشو والدینو لپاره مناسب کوي. کله چې غوره کوئ، د متوازن تغذیه ډاډمن کولو لپاره پروټین او غوړ مینځپانګې ته پاملرنه وکړئ.
کله چې د پیشوګانو لپاره وچ خواړه غوره کوئ، هڅه وکړئ چې طبیعي پیشوګانې غوره کړئ. طبیعي پیشوګانې په پروټین کې لوړې دي، غوړ یې کم دی او جامع تغذیه لري. طبیعي پیشوګانې خواړه د ککړتیا څخه پاک غلو، لوړ کیفیت لرونکي غوښې او نورو طبیعي اجزاو څخه جوړ شوي، پرته له کیمیاوي مصنوعي محصولاتو، خواړو اضافه کولو او نورو اضافه کولو څخه. البته، طبیعي غلې دانې ډیرې ګرانې دي، مګر دوی دوامدار او خوندي دي.
د عادي سوداګریزو غلو اصلي هدف خوندورتیا ده. سوداګریز غلې دانې ډیری وختونه مختلف اضافه کونکي او جذبونکي اضافه کوي، په شمول د مصالحو. د پیشوګانو دا ډول خواړه په قیمت کې ارزانه دي، مګر لږ خوندي دي، نو هڅه وکړئ چې دا غوره نه کړئ.
د پیشوګانو د خوړو د تغذیې اصول
د پیشوګانو د خوړو فورمولونه به د اجزاو د وزن تناسب سره سم په ترتیب سره لیست شي، او هغه اجزا چې لوړ تناسب لري لومړی لیست شي.
پیشوګانې نسبتا سخت غوښه خوړونکي دي او د محصول اجزاو په اړه ډیر انتخابي دي. د دوی د انرژۍ اصلي سرچینې د څارویو پروټین او د څارویو غوړ دي. که چیرې دواړه په کافي مقدار کې چمتو شي، پیشوګانې کولی شي پرته له کاربوهایډریټ څخه په بشپړ ډول په روغتیا کې ژوند وکړي. له همدې امله، کله چې د پیشو خواړه غوره کوئ، د غوښې > د غوښې پوډر (کیش شوي غوښه) > هګۍ > میوې او سبزیجات > غلې دانې اصول تعقیب کړئ. کله چې د پیشو خواړه اخلئ، تاسو کولی شئ د پیشو فزیکي حالت په پام کې ونیسئ یا د وترنری ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو د نورو تغذیې اجزاو انتخاب تایید کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې پیشو جامع تغذیه ترلاسه کوي.
① د پیشوګانو په خوړو کې د پروټین مینځپانګه د تغذیې یو له خورا مهم شاخصونو څخه دی. د وچو پیشوګانو په خوړو کې د پروټین تناسب عموما 30٪-50٪ دی، کوم چې د عضلاتو د ودې او انرژۍ رسولو لپاره کارول کیږي. د لویانو پیشوګانو په خوړو کې د اړتیا وړ پروټین تناسب باید له 21٪ څخه کم نه وي، او د پیشوګانو په خوړو کې باید له 33٪ څخه کم نه وي. څومره چې تناسب لوړ وي، هغومره د ځوانو، فعالو پیشوګانو لپاره مناسب وي. هغه پیشوګانې چې غوښه خوري د څارویو پر بنسټ د پروټین ډیر لپاره مناسب دي. څومره چې د نبات پر بنسټ د پروټین مینځپانګه ټیټه وي، هغومره ښه. تاسو کولی شئ د اجزاو لیست وګورئ ترڅو تایید کړئ چې ایا د پیشوګانو خواړه مناسب دي.
② غوړ د پیشوګانو لپاره د انرژۍ ترلاسه کولو لپاره یو له مهمو سرچینو څخه دی. د وچو پیشوګانو په خوړو کې غوړ عموما 10٪-20٪ جوړوي او د انرژۍ ذخیره کولو او چمتو کولو لپاره کارول کیږي. که څه هم پیشوګانې کولی شي د لوړ غوړ لرونکي خواړه وخوري، خو ډیر لوړ مواد کولی شي په اسانۍ سره د فولیکولیتس (تور زنې د فولیکولیتس یو ډول دی)، چاقۍ او نورو غیر صحي ستونزو لامل شي. له همدې امله، د پیشو د حالت سره سم، د اړتیا وړ غوړ مواد غوره کړئ. که اړتیا وي، د لوړ غوړ لرونکي پیشو خواړه سپارښتنه کیږي چې د یوې مودې لپاره وخوړل شي او د اوږدې مودې لپاره ونه خوړل شي.
③ پیشوګانې د کاربوهایډریټ هضم کم لري، نو د پیشو په خوړو کې د کاربوهایډریټ مینځپانګه باید د امکان تر حده ټیټه وساتل شي.
④ د خام فایبر مواد عموما 1%-5% وي، او اصلي دنده یې د هاضمې هڅول دي. د پیشوګانو لپاره، دا کولی شي د ویښتو د ګولیو کانګې هم رامینځته کړي.
⑤ د تورین اندازه باید لږ تر لږه 0.1٪ وي. تورین د پیشوګانو لپاره یو له خورا مهمو مغذي موادو څخه دی او د دوی د سترګو روغتیا لپاره اړین دی. له همدې امله، کله چې د پیشو خواړه غوره کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا کافي تورین لري، لږترلږه 0.1٪.
تورین به د پیشو د شبکیې وده وساتي او وده به یې وکړي، او د اوږدې مودې کمښت کولی شي په اسانۍ سره پیشوګانې د شپې ړوندوالي سره مخ کړي.
【د پیشوګانو لوند خواړه】
د پیشوګانو لوند خواړه لوړ رطوبت لري او د تازه خوړو سره نږدې خوند لري، نو ډیری پیشوګانې یې خوښوي. د هغې رطوبت د پیشوګانو سره د دوی د بدن د اوبو توازن ساتلو کې مرسته کوي او د خوړلو لپاره اسانه دی، چې دا د هغو پیشوګانو لپاره مناسب کوي چې غوره خوند لري. کله چې د پیشوګانو لوند خواړه غوره کوئ، د لوړ کیفیت محصولاتو غوره کولو ته پاملرنه وکړئ او د ناغوښتل شوي اجزاو لکه اضافه کونکو او مصنوعي رنګونو څخه ډډه وکړئ.
① کنډ شوی پیشو: د پیشوګانو د مالکینو لخوا ترټولو عام او ډیر پیرودل کیږي. د پیشوګانو د کنډ شوي خواړو د کین کیفیت معلومولو لپاره، تاسو باید لومړی د غوښې مینځپانګه وګورئ. پیشوګانې غوښه خوړونکي دي، او کنډ شوی خواړه چې پیشوګانې یې خوښوي باید د غوښې کافي مینځپانګه ولري. که دا د غوښې کیما وي، یا د کنډ شوي غوښې له پاتې شونو څخه جوړ شوی وي، پیشوګانې به یې ونه خوري. د ښه کنډ شوي پیشو لپاره، د اجزاو لیست کې لومړی اجزا باید غوښه وي، پاتې نور خام پروټین وي، غوړ په مناسب ډول ویشل شوی وي، او دا د ټریس عناصرو څخه جوړ شوی وي.
دوهم، دا د اوبو په محتوا پورې اړه لري. لوند ډنډ خواړه د پیشو د معدې جذب لپاره ډیر ګټور دي او پیشو ته به بار نه اچوي. لوند ډنډ خواړه چې د غوښې لوړه کچه لري د ورځني اصلي رژیم یا تفریحي پیشو ناشتو په توګه کارول کیدی شي. دا کولی شي اوبه هم ډکې کړي. یو کین د ډیری موخو لپاره کارول کیدی شي. دا د خالص پیشو خواړو یا خالص پیشو ناشتو په پرتله د پیشوګانو سره ډیر مشهور دی.
په پای کې، تاسو باید د اضافه کولو اجزا په دقت سره وګورئ. اضافه کونکي کولی شي د کنډ شوي خواړو خوند ښه کړي او د شیلف ژوند وغځوي. په هرصورت، ډیر مصرف د پیشوګانو لپاره ښه نه دی. د ډیری اضافه کونکو سره کنډ شوي خواړه مه اخلئ، په ځانګړي توګه د هغو پیشوګانو لپاره چې د خپل ورځني رژیم په توګه کنډ شوي پیشوګانې خوري. هڅه وکړئ چې د کم یا هیڅ اضافه کونکو سره کنډ شوي پیشوګانې واخلئ.
②میاو ژیان باو: ټیټ مواد، بډایه سوپ، د بهر تګ او لوبې کولو لپاره غوره انتخاب، د وړلو لپاره اسانه، د پیشو د خوړو او اوبو وزن بدلول، سفر اسانه کول.
[په کور کې جوړ شوي پیشوګانې او د پیشوګانو خواړه]
د پیشوګانو ځینې مالکین په کور کې جوړ شوي د پیشو خواړه یا د پیشو خواړه غوره ګڼي. د کور جوړ شوي د پیشو خواړه باید د امکان تر حده تازه غوښه وکاروي، لکه بشپړ چرګ، غوښه، د خنزیر غوښه او نور غوښه او همدارنګه گاجر، کچالو، د کب غوړ او نور لوازم. کله چې د پیشو خواړه یا د پیشو خواړه جوړوئ، تاسو اړتیا لرئ چې د پیشو د تغذیې تناسب درک کړئ او مناسب مغذي مواد اضافه کړئ ترڅو د پیشو تغذیه اړتیاوې ډاډمنې کړئ. هڅه وکړئ چې د کور جوړ شوي د پیشو خواړه د خالص غوښې د جورکي پیشو ناشتو څخه جوړ کړئ، لکه د چرګ سینه، غوښه، مرغۍ، او نور. دا ډول جورکي په ساده ډول پخه کیدی شي، کوم چې نه یوازې د غوښې تغذیه تضمینوي، بلکې د نورو روغتیایی ستونزو لامل هم نه کیږي.
【خامه غوښه】
خام غوښه او هډوکي د پیشوګانو لپاره ډیر وړاندیز شوي خواړه دي، ځکه چې د پیشوګانو اصلي خواړه غوښه او چرګان دي. غوره خام خواړه تازه بشپړ چرګان، مرغۍ، کب او نور دي، په شمول د وینې، داخلي ارګانونو او هډوکو. د پیشوګانو مالکین کولی شي هڅه وکړي چې دوی د 24 ساعتونو لپاره کنګل کړي او بیا یې د خپلو پیشوګانو د خوړلو لپاره وچ کړي. د کافي تورین اضافه کولو ته پاملرنه وکړئ، او په منظم ډول خپل وترنری سره مشوره وکړئ. د چینجي پاکولو مسلو ته پاملرنه وکړئ.
【د پیشو خواړه】
د پیشوګانو د خوړو ډیری ډولونه شتون لري، پشمول د پیشوګانو د خوړو مایع خواړه، د پیشوګانو د خوړو وچې غوښې، د پیشو بسکټونه، په یخچال کې وچې پیشوګانې او داسې نور. د پیشوګانو د غذايي ضمیمه او ورځني خوند اخیستنې محصول په توګه، د پیشوګانو د خوړو کوم ډول خواړه غوره کول د پیشوګانو د مالکینو لپاره یوه ستونزه ګرځیدلې ده، مګر پرته له دې چې مالک یا پیشو کوم یو غوره کوي، اساسي اصول تعقیب کړئ او تاسو کولی شئ خوندور او صحي پیشوګانې غوره کړئ.
طبیعي اجزاو ته لومړیتوب ورکړئ: کله چې د پیشو ناشته غوره کوئ، هڅه وکړئ چې د اصلي خامو موادو په توګه خالص طبیعي غوښه لرونکي محصولات غوره کړئ، او د مصنوعي اضافو او کیمیاوي اجزاو څخه د مخنیوي لپاره د اجزاو لیست په دقت سره وګورئ. د غوښې خوړونکي پیشو په توګه، تازه او صحي غوښه د پیشو روغتیا لپاره ډیره ګټوره ده. د ډیرو اضافه کونکو سره د پیشو ناشته مصرف کم کړئ.
کم مالګه او کم بوره: پیشوګانې کمزورې کولمې او معدې لري، او نامناسب خواړه کولی شي په اسانۍ سره د معدې د ناروغۍ لامل شي. له همدې امله، کله چې د پیشو ناشته غوره کړئ، په محصول کې د مالګې یا شکر مینځپانګې ته پام وکړئ. په عمده توګه د کم مالګې یا بې مالګې محصولاتو غوره کړئ. د بورې مینځپانګه ټیټه ده. که تاسو د ټریس عناصرو لپاره ضمیمه کولو ته اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ د غوښې، سبزیجاتو او میوو څخه جوړ شوي پیشو ناشته غوره کړئ.
خوند او تازه والی: پیشوګانې خوندور خوند لري، او د پیشوګانو تازه خواړه کولی شي د دوی اشتها راپاروي. له همدې امله، کله چې د پیشوګانو خواړه اخلئ، د تولید نیټې او محصول تازه دی ته پام وکړئ. د ښه خوند او لوړ تازه والي سره د پیشوګانو خواړه غوره کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پیشو صحي خوند اخلي.
د پیشوګانو لپاره کارېدونکې خواړه: د پیشوګانو د ښه خدمت کولو لپاره، د پیشوګانو لپاره ځینې خواړه به ځینې مغذي مواد اضافه کړي ترڅو د پیشوګانو لپاره کارېدونکې خواړه جوړ کړي، لکه د معدې فعالیت ته وده ورکول، د خولې حفظ الصحه، د ویښتو د بالونو د اخراج هڅول، او داسې نور. د پیشوګانو مالکین کولی شي د پیشوګانو د ځانګړو اړتیاو سره سم سم محصول غوره کړي.
اعتدال خواړه ورکول: د پیشوګانو خواړه باید د انعام یا کله ناکله خواړو په توګه وکارول شي. د پیشوګانو د هضم او د اصلي خواړو د تغذیې اغیزې څخه مخنیوي لپاره ډیر خواړه ورکول مشوره نه ورکول کیږي.
په لنډه توګه، کله چې د پیشو خواړه او د پیشو ناشته غوره کوئ، تاسو باید په هر اړخیزه توګه د پیشو د تغذیې اړتیاوې، انفرادي غوره توبونه، او د محصول کیفیت او اجزا په پام کې ونیسئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې پیشو متوازن تغذیه ترلاسه کوي او له خوندور خواړو څخه خوند اخلي.
د پوسټ وخت: مارچ-۲۱-۲۰۲۴